Zwift Ride 入門指南：打造你的室內騎乘基本配備

Zwift Ride 入門指南：打造你的室內騎乘基本配備

🏠 不論天氣，Zwift 讓你在家也能盡情騎乘與跑步！

 

在天氣變幻莫測、交通擁擠的城市生活中, 想要穩定地進行騎行或跑步訓練, 確實是一大挑戰。

下雨、酷熱、空氣品質不佳....這些因素常常打亂原定的運動計畫, 讓人無奈地放棄。

而傳統的室內訓練方式又容易讓人感到單調乏味, 缺乏動力。但 Zwift 的出現把這一切變得有趣又充滿挑戰!

Zwift 將枯燥的訓練轉化為充滿樂趣與挑戰的虛擬冒險。你可以在全球騎士雲集的虛擬世界中競速、參加活動，

甚至探索多樣化的地圖場景, 從熱帶火山到城市街道, 每一次騎行都像是一場探索之旅。

騎車不再只是踩踏板, 而是一次次身歷其境的沉浸式體驗!

 

疫情改變了我們的生活方式, 也讓更多人開始重視居家運動。Zwift 的使用人數持續攀升, 虛擬世界變得熱鬧非凡。

無論是獨自騎行, 還是與朋友配搭ZOOM或DISCORD 一起聊天、一起騎行, Zwift 都讓運動變得更有趣、更有社群感!

 

🛠️ Zwift Ride 基本配備清單：

 

◼️  智慧訓練台 (如 Wahoo KICKR、Tacx Neo)  支援功率輸出與自動阻力調整 或  功率計+普通訓練台或滾筒式訓練台

◼️  單車：公路車 或 登山車皆可

◼️  ANT+ 或 Bluetooth 傳輸裝置：連接感應器與 Zwift

◼️  心率帶（選配）：追蹤心率數據

◼️  電腦、平板或 Apple TV：執行 Zwift 程式

◼️  Zwift 帳號：註冊並訂閱服務

 

智能訓練台可以將阻力自動調整, 以配合在Zwift 世界內的地形差別。例如上坡阻力會增加; 下坡阻力會減少

再高級的訓練台更可以模擬石板地的震動、更接近現實的騎行路感、以及模擬爬升等

▼ Wahoo KICKR CLIMB 模擬爬升

 

支援平台:

Zwift 兼容不同的平台, 包括 PC Mac 智能手機(IOS 或 Android) 和平板電腦等設備。

使用者可透過 藍牙（Bluetooth） 或 ANT+ 技術, 將訓練台、功率計、心率帶等設備與 Zwift 進行連接。

目前在 iOS 和 Android 裝置上的 Zwift App 僅支援藍牙連接, 不支援 ANT+。

在 Windows 或 macOS 平台上, Zwift 支援 藍牙與 ANT+ 雙通道連接。 若你使用的是桌上型電腦且沒有內建藍牙模組, 

則需要額外購買一個 ANT+ USB 無線接收器（如 Garmin USB Stick 或 Suunto Mini Stick）, 插入 USB 埠即可完成配對。

 

其他設備: 

風扇: 

在室內進行騎行訓練時, 許多人會專注於選擇訓練台、感應器或螢幕設備, 卻常常忽略了最基本也最關鍵的一項配備- 風扇。

不像在戶外騎行時有自然風流動幫助降溫, 室內環境封閉、空氣不流通，身體產生的熱量無法有效散去, 極容易導致過熱、

流汗過多, 甚至影響整體訓練表現。

  

 

訓練台地墊:

訓練台地墊的首要作用是保護地板。在高強度騎行過程中, 鏈條潤滑油、汗水甚至水壺濺出的液體都可能滲入地板,

造成污漬或損害。使用地墊能有效隔絕這些髒污，清潔也更加方便。

此外, 地墊還能吸收部分震動與噪音。室內騎行時, 訓練台的震動可能會透過地板傳遞到樓下, 尤其是在公寓或大廈中,

容易引起鄰居不滿。選擇具備良好緩衝效果的地墊, 有助於降低噪音與震動, 讓你安心騎乘、不怕投訴。

  

 

🚀 如何進入 Zwift？新手入門教學

想開始使用 Zwift 進行室內騎行或跑步訓練, 其實非常簡單。只需幾個步驟，就能進入這個充滿活力的虛擬運動世界。

📝 第一步：創建 Zwift 帳號

前往Zwift 官方帳號註冊頁面, 填寫基本資料即可完成註冊。 新用戶可享有 7 天免費試玩, 之後若想繼續使用，

月費為 USD$19.99, 無合約限制, 隨時可取消 或 年費 USD$199.99 (2025年更新)

 

🔗 第二步：配對訓練設備

在配對頁面中, 你可以連接以下裝置：

 ◼️ 智慧訓練台

 ◼️ 功率計

 ◼️ 心率帶

 ◼️ 速度/踏頻感應器

 

▼ 登入後進入配對設備的頁面, 下面版面為手機版

▼ 配對成功後, Zwift 會自動偵測並顯示可用設備, 你只需點選連接即可。

🌍 第三步：進入 Zwift 世界

完成配對後，你就可以選擇地圖、參加活動或自由騎乘。Zwift 提供多種訓練模式，包括：

◼️ 自由騎乘（Free Ride）

 

◼️ 結構化訓練（Workout）

 

◼️ 團體騎乘與比賽（Group Ride / Race）

 

◼️ 配速列車（Pacer ride）

▼ ZWIFT 會不斷推出更多騎行地圖和路線

 

▼ 每天24小時都有不同的比賽跟團騎可以加入

▼ 有不同的課表提供選擇, 也可以自行創建課表

  

▼ 可以配合不同車架跟輪組來騎不同的路線 (功能上會有差距)

 

🏃 Zwift Run：室內跑步也能充滿動力

除了騎行, Zwift 也支援跑步模式。你可以在跑步機上同步 Zwift, 參加虛擬馬拉松、團體慢跑，甚至進行間歇訓練。

疫情期間，Zwift Run 的使用人數也明顯上升，整個社群變得更活躍，互動性十足。

關於Zwift Run 介紹可參考: 實現 Zwift Run 基本配備

 

🎮 Zwift Ride 的門檻高低不一，取決於設備配置

雖然 Zwift 是一個開放且包容的虛擬騎行平台, 但要真正享受流暢、準確又公平的騎乘體驗, 設備的選擇就變得非常關鍵。

入門門檻的高低，主要取決於你使用的訓練台類型與功率計等配置。

 

💸 高階配置：沉浸式體驗，但代價不菲

像 Wahoo KICKR Bike 這類智慧型整合式單車, 功能強大、模擬真實路感, 甚至能自動調整坡度。

但價格也不便宜, 幾乎等同於一台中階公路車。這類設備適合重度 Zwift 玩家或專業訓練者, 追求極致的沉浸感與準確性。

 

🧩 入門以外的配置：可騎但體驗有限

如果你沒有功率計或智慧訓練台, 其實仍然可以進入 Zwift 騎車。只需搭配速度感應器與基本訓練台, Zwift 會根據速度估算功率。

但這種方式的準確度極低, 速度計算容易失真, 尤其在比賽或團騎中, 會出現「飛快但不合理」的騎乘數據, 造成比賽不公平。

  

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實現 Zwift Run 基本配備

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